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    蔚蓝棋牌下载官网-黄石游戏棋牌:以错误的姿势打麻将

    以错误的姿势打麻将

    今年春节受肺炎流行的影响,您取消了各种聚会和娱乐活动,您是否待在家里与家人玩小游戏?每年春节期间,我们的急诊科将接收直接从麻将桌转送到120的患者。高洁清 内分泌科副主任医师 北京康复医院 还有郭恒兵 骨科副主任医师 提醒大家这种麻将姿势不正确可能带来健康风险。

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    让您的颈椎承受至少20公斤的重量

    郭恒兵 骨科副主任医师 北京康复医院介绍,美国糖尿病协会建议坐姿不超过90分钟。长时间打麻将伤害整个身体,从头到脚,他都非常受伤”。

    先说说你的颈椎头朝下打麻将时,颈椎的压力会大大增加。研究表明,正常姿势下成人颈椎的重量约为5千克。如果将头降低15度,负载是12公斤,头部降低30度时的重量为18公斤,头部降低到60度时,颈椎的重量可以达到27公斤。它是正常姿势的5倍以上。而且多余的重量主要施加在颈椎间盘上随着时间的推移,会引起椎间盘退变和突出,甚至诱发或加重颈椎病。

    同时,郭恒兵提醒,如果您低头保持这种不良姿势,它还会导致颈部和肩部肌肉长期紧张,脖子前面的肌肉缩短了。长时间处于此位置后,容易感到脖子和肩膀酸痛和僵硬。甚至出现头晕症状。

    腰椎是脊椎中最负重的部分。它也是连接脊柱和骨盆的枢纽,长时间坐也可能导致背部和腿部疼痛。骨盆倾斜甚至诱发腰椎病。

    更值得注意的是对于老年人 肥胖的人 还有患有糖尿病等慢性疾病的人 高血压, 和心脑血管疾病, 情况更糟。下肢静脉血栓形成的风险。下肢静脉血栓形成可导致下肢肿胀和不适。严重的话 肺栓塞甚至可能导致残疾或危及生命。在诊所, 经过4个多小时的长途跋涉,我们发现下肢有静脉血栓形成。这是非常危险的。郭恒兵说。

    只是去桌子

    心脏和脑血管的埋雷”

    据高洁清说 北京康复医院内分泌科副主任医师由于在假期很容易暴饮暴食,再加上看电视和擦大麻,久坐很容易影响人体的内分泌水平,三高”的隐患。作为美味食品的创造者”,感到饱不容易。所以在假期期间人们更有可能暴饮暴食。鸡, 鸭, 鱼, 油炸食物, 坚果零食 等等,可以看到和看不见的脂肪,被无形地吞下了。过多的脂肪会产生过多的能量。如果您坐下来打麻将而饭后不动,消耗的卡路里很少。

    在这种情况下,糖尿病前期的血糖将显着增加,血脂异常下载真人天天斗地主棋牌手游者的血脂进一步增加; 与此同时, 长时间坐着,血液循环较慢,不利于控制血压。节日过后在门诊, 我们经常发现节日过后每个人的血糖都很高。高血压,血脂也很高人们甚至会发胖。”

    此外,吃完饭后立即坐下,甚至熬夜打麻将,除了对糖尿病和高血压等慢性病有害之外,它还可以诱发或加重心血管和脑血管疾病。高洁清继续说,长时间坐着后,人体的血液循环会变慢。循环薄弱,导致脑部血液供应不足,表现为疲劳无精打采,打哈欠尤其是已经患有心脑血管疾病或患有糖尿病或高血压的患者,血管明显变硬了在这种情况下, 心血管和脑血管疾病的风险增加。除了打麻将特别是在深夜 不可避免地会有大的情绪波动。血压突然升高导致急性心脑血管疾病。

    正确坐姿进行摩擦

    学习

    那么,如何在假期中尽量减少长时间坐在身体上的不良影响呢?高洁清提醒:您更喜欢 Erlang腿, 葛友说谎 北京瘫痪”,虽然这个坐姿很舒服,事实上, 它没有放松的效果。反之, 它会严重伤害脊椎和骨盆。应尽可能避免。

    正确的坐姿在这里:头部直立,从侧面看 耳朵的位置应该与肩膀对齐,从正面看 左右没有偏转或旋转,稍微下巴不要前倾肩高将肘部弯曲90度,手臂靠近你的身边。同时,肌肉松弛可以支撑下背部骨盆居中,保持背部挺直,从后面看 身体不会倾斜或旋转,将脚平放在地面上。

    麻友”养生秘诀

    1。适度,坐了不超过45分钟手机棋牌捕鱼平台,避免长时间坐和打麻将,同时, 起床和移动是必要的,例如:完成一圈后5-10分钟,每天的久坐时间不超过6小时。

    2。保持正确的坐姿:俗话说, 像时钟一样坐着站得松散正确的站立和坐姿不仅可以使我们的姿势正确,更重要的是, 脊椎的负担可以减到最小它最大程度地避免了颈椎和腰椎疾病。

    3。在麻将期间请勿吸烟,喝很多的水,有效稀释血液,避免因浓血引起的各种血管疾病。

    4。保持健康的工作和休息习惯:定期进食,准时休息并按时服药

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